Bienvenue dans « On en parle ?! », votre dose sur la santé féminine. Tous les mois, je vous parle d’un sujet que mes bouquins de SVT n’ont pas évoqué, qu’on ne m’a pas expliqué en consultation médicale, que ma mère a oublié de mentionner ou qu’on balaie d’un revers de la main parce que bon « c’est naturel ».

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Ma première grossesse a débuté en octobre 2013.

S’est ouvert à moi un tout nouveau monde. Celui de la maternité. J’étais déjà sur Instagram mais les contenus, que je consommais, tournaient souvent autour des mêmes sujets : comment faire pour avoir un bébé stylé avec une chambre à la déco épurée et lui préparer une alimentation bio faite maison. 

Pour avoir des infos plus pratico-pratiques, je me tournais donc vers Internet dont les recherches me ramenaient sans cesse à des sites destinés aux mamans parents avec des titres du type : « Top 10 des idées originales pour annoncer votre grossesse », « Les indispensables à avoir dans sa valise de maternité », « Ces aliments à éviter pendant la grossesse », etc. 

En complément, je suis allée acheter 2/3 bouquins autour de la grossesse et l’accouchement (dont la « bible » J’attends un enfant de Laurence Pernoud qui est dispo sur mon Vinted depuis 4 ans et qui n’a toujours pas trouvé preneur).

💾 3615 ma vie

Au détour de mes lectures, j’ai rapidement découvert un nouveau mot qui allait m’obséder jusqu’à mon accouchement. Périnée (bon et épisiotomie aussi, j’avoue). Comme si seule la grossesse rendait visible et valable cette région de notre corps qui squatte une grosse partie du fond de notre bassin. Alors que nous sommes bien tous et toutes dotés d’un périnée. Même les mecs, même les enfants et même les animaux ! J’ai voulu me pencher sur la question et je me suis retrouvée à avoir entre les mains, ce qui existait « à l’époque », soit Le périnée féminin et l’accouchement. Un livre qui date de 1996, très instructif certes mais surtout très anatomique et ainsi peu attractif à mes yeux. 

Je me souviens avoir eu l’envie d’écrire un bouquin plus fun sur le sujet puis ma flemme (et mon syndrome de l’imposteur) l’ont emporté. Depuis 2019-2020, de nombreux auteurs et professionnels de santé se sont emparés du sujet. Je pense notamment à l’ouvrage In périnée we trust de Sabrina Fajau (créatrice du compte Instagram @sabsante, ex @princesseperinee) ou à celui de l’incontournable Bernadette De Gasquet, médecin et professeur de yoga (dont j’ai suivi la formation ABC du périnée pour les professionnels de la forme et du yoga) Périnée, arrêtez le massacre.

Retournons maintenant en 2014. Un accouchement plus tard, trois points de suture, et une ordonnance pour 10 séances de rééducation périnéale, je suis partie en vacances pour présenter l’enfant. Je me souviens de la première fois où mon périnée n’a pas fait ce qu’on attendait de lui. Prise dans une discussion, j’ai attendu le dernier moment pour répondre à un besoin primaire et en arrivant aux toilettes une envie irrépressible d’éternuer. Aaaaaatchoum 🤧.

Je me fige, surprise de n’avoir pu empêcher ce qu’on pense propre aux personnes âgées incontinentes : faire pipi dans sa culotte. 

Mois de septembre 2014 : j’ai planifié et honoré TOUS les rendez-vous chez ma sage-femme pour remettre ce périnée à l’équilibre et tout est rentré dans l’ordre. Presque 10 ans plus tard, je me suis formée au yoga. Un 200h, c’est challengeant et physique. Dans les derniers jours de la formation, j’étais fatiguée et je sentais - dans certaines postures - comme une sensation de pesanteur en bas. J’avais vraiment le sentiment que mes organes avaient envie… d’aller voir si l’herbe était plus verte ailleurs. Une fois ma certification obtenue et un rythme de pratique allégé, mon périnée est redevenu silencieux et j’ai arrêté d’y penser. Quelques mois plus tard, je m’inscris donc à cette formation pour les profs de yoga sur le périnée de Bernadette De Gasquet et je me suis retrouvée (sans trop de TW) face à une vidéo de béance vaginale qui me hante encore ! 

Ok, let’s go Doctolib ! Après un passage chez ma généraliste en lui expliquant mes symptômes, j’ai décidé de faire un check-up chez une sage-femme. Rien de cata selon elle mais reprendre les bases semblait nécessaire. Dans son cabinet, 80% de sa patientèle la consulte en post-partum, les 20% restant c’est en dehors de ce cadre, quand elle rencontre un problème. « Sur les méthodes que j’utilise je prends vraiment le temps d’expliquer où est le périnée, comment il fonctionne. La plupart des femmes ne le savent pas et découvrent leur périnée lors d’une première grossesse. La rééducation périnéale, c’est donc souvent un temps de découverte de son corps. Mais je fais exactement la même chose pour celles dont la rééducation est un vague souvenir. Elles me disent souvent qu’elles n’ont jamais eu toutes ces explications. » C’était donc reparti pour quelques séances de rééducation périnéale avec d’une part des exercices pour récupérer en tonicité - et ainsi m’éviter cette sensation de pesanteur et les fuites à l’effort (enfin à l’effort, quand j’éternuais quoi !) - et d’autre part des exercices dits d’hygiène - pour adopter les bons réflexes au quotidien (coucou le bilboquet) et ainsi prévenir d’éventuels problèmes futurs. 

Notre périnée expliquée par ma sage-femme.

💡Pense-bête💡
Il est possible de rééduquer son périnée chez un professionnel de santé à tout moment de sa vie et à tout âge. Et les femmes ayant eu un enfant ne sont pas les seules concernées. 

TOUTES les femmes ont un périnée et TOUTES peuvent être confrontées à un problème lié à celui-ci. Une adolescente qui pratique le trampoline régulièrement (sport à fort impact), une femme qui vient d’accoucher, une femme ménopausée désormais sujette aux fuites urinaires, etc. 

Cette rééducation peut se faire chez une sage-femme (uniquement si vous avez eu un enfant) ou chez un.e kiné. Elle est sur prescription de votre médecin et est remboursée par l’assurance maladie (comptez en moyenne entre 6 et 10 séances).

C’est fini pour aujourd’hui ! Dans la partie 2 d’Anatomie de notre périnée, + de détails. Primo, à quoi il sert. Secundo, pourquoi ça aurait valu le coup d’en entendre parler plus tôt. 

On en parle du livre de Clémentine Brocard, sexologue à Colmar : Le petit manuel du Kamasutra XL ?!
Clémentine, je la connais depuis que je suis née et j’ai corrigé son manuscrit donc il y aura peu d’objectivité dans ce qui va suivre, mais tout est vrai.
Sexologue depuis 2016, elle s’est penchée sur la question de l’intimité et la sexualité des personnes en situation d’obésité. Dans une première partie documentée et vulgarisée, elle évoque le lien entre le surpoids/obésité et la sexualité (notamment la libido, les troubles de l’excitation et du plaisir). Puis elle passe ensuite à la pratique avec la description (et des illustrations réalisées par elle-même !) ainsi que des conseils pour se mettre en action.
Le sujet de la sexualité pour les personnes vivant une obésité étant peu traité, c’est une vraie mine d’infos bienveillantes pour celles et ceux qui - souvent - n’osent pas poser de questions de peur de déranger ou d’être jugés.
Vous pouvez le commander… partout !
Mais je vous mets un lien ici quand même pour que vous le commandiez tout de suite !

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